Hoe te mediteren met een mala ketting

1. Kies een mala ketting die je mooi vindt of die je meditatie ondersteunt (bijvoorbeeld bergkristal bevordert de helderheid).
2. Zoek een mantra of affirmatie die bij jou en jouw intenties past.
3. Ga rechtop zitten op een rustige plek, sluit je ogen en adem langzaam in en uit.
4. Neem de mala-ketting in je rechterhand. Houd de eerste kraal tussen je middelvinger en duim. Reciteer bij elke kraal van de mala je mantra of affirmatie. Trek vervolgens met uw duim de volgende kraal op uw middelvinger voor de volgende recitatie.
5. Wanneer je je mantra 108 keer hebt opgezegd – voor elke kraal – en weer bij de goeroe kraal bent aangekomen, ben je klaar of begin je aan de volgende ronde.
   

   LEES HIER VERDER